VOOR EEN GEZOND LICHAAM EN GEEST (GEVARIEERD) ETEN EN DRINKEN BELANGRIJK!

Naast externe verzorging van onze huid en lichaam ( voor je algehele gezondheid ) evenals de interne verzorging en voeding ondersteunen. Hierbij geven we paar goed tips dat je welke voedingsmiddelen kan je consumeren voor een jonge, gezonde en stralende huid?

Sinaasappel

• Beschermt tegen zonnestralen
• Helpt rimpels te verminderen
• Geneest wonden, brandwonden en bloedend tandvlees
• Vermindert bloedstolling in aderen
• Maakt je huid glanzend en levendiger. Daarom bevatten veel hydraterende crèmes vitamine C
• Voorkomt virale en bacteriële infecties en helpt  het immuunsysteem te versterken.

Ananas

Ananas is rijk aan vitamine A, C, D, B6 en B12 en is ook een bron van calcium, ijzer en magnesium. Ananas is een tropisch fruit met veel vezels, kan ook gedronken worden, geconsumeerd als fruit en salades en maaltijden kunnen worden gebruikt voor cocktails. Voordelen van ananas:

• Beschermt het lichaam tegen hartziekten
• Reguleert het spijsverteringsstelsel
• Versterkt het immuunsysteem
• Voorkomt haaruitval door de haarwortels te voeden en geeft vitaliteit en gezondheid aan het haar
• Maakt  de huid mooi, soepel
• Gunstig voor de gezondheid van de botten
• Verwijdert overtollig oedeem en opgeblazen gevoel
• Rijk aan antioxidanten
• Helpt om gewicht te verliezen
• Brengt hoge bloeddruk in evenwicht
• Het is belangrijk voor de gezonde tanden.

Komkommer

Hydrateert je huid en houdt je lichaam vochtig. Komkommer verlaagt cholesterol  en is ook houdt je bloedsuiker in balans daarom is ook gunstig voor diabetes. Antioxidanten die in de kommer zit gaan tegen veroudering. Het geeft anti-rimpeleffect

Tomaat

Het beschermt de huid tegen de zon met lycopeen antioxidant. Lycopeen is een helderrood carotenoïde dat in tomaat en andere rode vruchten, zoals watermeloen zit.

Zoete aardappel

Bevat “bètacaroteen, dat in het lichaam wordt omgezet in vitamine A en helpt bij het verminderen van vrije ongunstige stoffen in de huid.”

Vis

Onverzadigde vetten en omega-3-inhoud zorgen voor een gezonde uitstraling  voor de huid. Vis is ook hoogwaardige eiwitbron die goed voor onze spieren en spierherstel.

Kiwi 

Kiwi bevat  kalium, koolhydraten, natrium, calcium, ijzermineralen, vitamine A, vitamine C, vitamine D, B12-vitamines. Goed voor de huid, is een zeer nuttige vrucht. Kiwi is een van de beste bronnen van vitamine E.

Aardbei-kers-moerbei-bramen

Sterke bronnen van antioxidanten, waardoor vrije radicalen in het lichaam worden verminderd, zorgen voor een krachtiger beeld.

Honing 

Honing bevat het aantal mineralen, vitamines en enzymen die heeft antioxidanten genoemd. Antioxidanten beschermen je lichaam tegen vrije radicalen (afvalstoffen in ons lichaam). Honing geeft u dagelijks nieuwe kracht en maakt deel uit van je gezonde leefwijze. Het is belangrijk onbewerkte en biologische honing zijn.

Groene thee

Het bevat polyfenolen, een van de krachtigste antioxidantensoorten.

Noten en zaden

Het consumeren van ongeveer 40-50 gram amandelen, noten of walnoten, zaden per dag is effectief bij diabetescontrole. Zit in onverzadigde vetten. Hierdoor  is een grote bron van hart-gezonde vetten, vezels,  eiwitten, vitamine E, vitamine B en andere mineralen en antioxidanten.

Voordelen van citroen water

• Het is tevens een uitstekende bron van vitamine C. Dit betekent dat het immuunsysteem beter beschermt.
• Het is kalmerend en rust gevend.
• Reguleert maagzuur. Dit vermindert de noodzaak om constant te eten. Zo vertraagt citroenwater de honger gevoel. (mensen die al last van hebben te veel maagzuur kunnen ze op letten)
• Helpt vet in het lichaam te verbranden.
• Citroenwater zorgt dat je energiek en fit kan voelen. Daarmee kan je moeheid (slaperig gevoel) verdwijnen.
• Het heeft ook een detox-effect, met andere woorden, dit maakt het mogelijk dat de toxinen  van ons lichaam worden verdreven en reguleert de minerale- en verzuringsniveau in het bloed.
• Ondersteunt voor spijsvertering en helpt tegen een opgeblazen buik
• Het neemt het gif en de vermoeidheid van alcohol weg.
• Het is ook effectief tegen slechte adem.
• Het beschermt het hart en de hersenen ook.
• Water met citroen vermindert de noodzaak om constant te eten. Zo vertraagt citroen water de honger gevoel

N.B. Heeft last van een voedselallergie of -overgevoeligheid kunt u hierbij graag rekening mee houden.

Water

Wist je dat als je niet voldoende water drink,  je huid  wordt droog  en rimpels worden  zichtbaar. Vergeet niet om water te drinken! Water verzacht de huid door deze vochtig en soepel te houden.

Heet water blijft gemiddeld 80 minuten in de maag. Koud water verlaat het lichaam in ongeveer 20 minuten. Om een gevoel van verzadiging te geven, heeft warm water in het algemeen de voorkeur om deze reden, omdat het hete water vetten smelt.

Voldoende lichaamsbeweging

Het belangrijkste voordelen van sporten is fit en energiek voelen en ook goed voor een strak lijf. Sporten bevordert de doorbloeding van je lichaam Evenals veel positieve effect voor ons hersenen en geheugen om fit en vitaal te leven. Om gelukkig te zijn, stress te verminderen,  positief invloed op de spijsvertering , zorg een gezond hart, onze dagelijkse energie te verhogen en onze kwaliteit van het leven te verbeteren.

Slapen

Een goede nachtrust versterkt het immuunsysteem, want de hersenen maken overdag en ’s nachts andere stoffen aan. Om je lichaam gezond te houden, je hersenen laten rusten  en regelmatig slapen een onderdeel van je leven maken. Voldoende slaap kan het centrale zenuwstelsel, de luchtwegen, de bloedsomloop, het skelet en de meeste spieren herstellen.

Slaap beschermt niet alleen je hart en spijsvertering, maar maakt het ook gemakkelijker om je te concentreren. je kunt mogelijk niet altijd op hetzelfde moment slapen, maar je moet gemiddeld 7-8 uur per dag slapen. Af en toe kan je slaappatroon verstoord zijn, maar als het continu is, zal het een probleem zijn. Als je een slaapschuld hebt, kun je de kloof dichten door de komende dagen wat meer te slapen.

Wilt u meer informatie over onze behandelingen en kuurreizen - Spa&Wellness vakantie? Neem dan geheel vrijblijvend contact met ons op via de e-mail, ons contactformulier of via ons telefoonnummer: +31 634147027. We helpen u graag verder.

We helpen u graag verder...